くむ（@c_moon_wfh）です。
今回はTOEICや英語の勉強をする上で、頭が冴えて嬉しい食べ物を3つご紹介します。
TOEICスコアアップには、できるだけ脳に良い食べ物を食べたいですよね！
おいしくて習慣化しやすい、というのも大切なポイントです。
もし苦かったり酸っぱかったりしたら、続けるのが苦痛になりかねません。
早速参りましょう！
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アーモンド（ナッツ）
アーモンドは健康面でも、やっぱり生、もしくは素焼きに限りますね。
味付け加工してあるものは確かにおいしいけど添加物や油を使っていたり、塩分とりすぎのリスクも。わたしは絶対に素焼きを選びます。
ナッツ類は消化しにくく、お腹に負担をかけないようによく噛んで食べるのがポイントです。
なお、生のアーモンドはやわらかく甘みがあります。
以下、詳しいことは専門家にお任せしますが基本的なことを書きます↓
アーモンドは英語力アップに良い？
アーモンドを食べることが英語力をアップさせるという科学的な根拠は、当然のことながらありません。
ただしアーモンドは脳に良い栄養が入っていて脳機能を改善するといわれ、それによってゆくゆくは英語力アップにつながります。
例えばアーモンドにはビタミンEやマグネシウムが豊富に含まれており、これらの栄養素は脳の健康に重要な役割を果たします。
また、アーモンドにはとくに不飽和脂肪酸が多く含まれており、これは脳の機能を良好に保つことに役立つとされています。
ですが英語力をアップさせるためには、アーモンドを食べるだけではもちろん不十分です。
英語の勉強や実践的なコミュニケーションを積極的に行い、英語力を向上させるように努めることがまずは重要ですね。
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Is almond good for improving English skills?
There is no scientific evidence that eating almonds can directly improve English skills. However, almonds contain nutrients that are good for brain health, which may indirectly help improve cognitive function. For example, almonds are rich in vitamin E and magnesium, which play important roles in brain health. Almonds also contain healthy fats, including unsaturated fatty acids, which are believed to help maintain brain function.
That being said, eating almonds alone is not sufficient for improving English skills. To improve English skills, it is important to actively engage in studying and practicing English communication skills.
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【魚を食べよう】イチオシ！サバ缶
サバ（鯖）は脳に良い!
サバ（鯖）も脳に良い食品の1つです。
サバには、EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）という2つのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、これらは脳の健康に重要な役割を果たします。
特にDHAは、脳細胞膜の一部であり、脳の機能を維持するために必要な栄養素です。
サバにはビタミンDやビタミンB12、セレン、たんぱく質などの栄養素も含まれています。
これらの栄養素は、脳の健康をサポートするのに役立ちます。
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Sardines are good for the brain. Sardines are a rich source of two omega-3 fatty acids, eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA), which play important roles in brain health. In particular, DHA is a component of the brain cell membrane and is necessary for maintaining brain function.
Sardines also contain other nutrients such as vitamin D, vitamin B12, selenium, and protein, which can support brain health.
However, sardines also may contain heavy metals like mercury, so excessive consumption could have negative effects on health.
It is important to consume sardines in moderation within a healthy range.
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桜えび
桜えびもやっぱり脳に良い!
桜えびもまた、脳に良い食品の一つです。
桜えびにはDHAやEPAといった脳に必要な栄養素が豊富に含まれています。
また、桜えびにはビタミンB12、タウリン、セレン、亜鉛、鉄分なども含まれており、これらの栄養素は脳の機能をサポートするために重要です。
ただし、桜えびには塩分が多く含まれているため、過剰な摂取は高血圧などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
また、えびアレルギーを持っている人は特に注意が必要です。
健康的な範囲で桜えびを適度に摂取することで、脳の健康をサポートすることができますね。
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Sakura shrimp is a good food for the brain. It is rich in nutrients like DHA and EPA that are essential for brain health. Sakura shrimp also contains vitamin B12, taurine, selenium, zinc, iron, and other nutrients that are important for supporting brain function.
However, Sakura shrimp is also high in salt, and excessive consumption can lead to health problems such as high blood pressure. Additionally, it can cause allergic reactions, so people with allergies should be careful when consuming it.
Consuming Sakura shrimp in moderation within a healthy range can support brain health.
まとめ
毎日の食事に鯖と桜えび、おやつにアーモンドを取り入れて、頭のキレを良くしてTOEICの勉強を楽しく継続しましょう！
TOEICスコアアップはきっと目前です。
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お読みいただきありがとうございました。
ではノシ
Food recommendations to keep your mind sharp for TOEIC
