満月の日にやるべき3つのこと

月に一度の、満月の日。※

月は美しいだけでなく、引力による海の満ち引き、私たちの持つエネルギーにも影響を与えると言われています。

忙しい仕事やTOEICの勉強の合間に月をみてリラックスすることも、集中力と効率アップにつながりますよね。

そこで今回は、満月の日にやるべき3つのことをご紹介したいと思います！

具体的には、ヨガと瞑想、デトックス、そして願い事です。

早速参りましょう！

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1. ヨガまたは瞑想（メディテーション）

満月の日は、自分の心と向き合う絶好の機会。

瞑想をすることで、心の中にある感情や思考を整理し、リラックスすることができますね。

瞑想の方法は色々ありますが、満月の光を浴びながら、呼吸に意識を向けて深呼吸をするだけでも効果的です。

多くの文化やスピリチュアルな実践では、満月は強いエネルギーがある時期とされています。

自分の信念や意図に合ったヨガ、瞑想に取り組んでみてください。

目標を設定したり、感謝の気持ちを表現したり、ネガティブなエネルギーを放出したり、ポジティブな変化を願ったりすることができます。

満月のエネルギーを活用して決意を固め、新たな活力と自己啓発をもたらしましょう。

満月のヨガに取り組む方法

こちらでは、満月ヨガの具体的な手順をみていきましょう。

ヨガを行う場合、瞑想もセットで行うことができます。

1. 適切な場所

満月の夜に、静かで落ち着いた場所を見つけましょう。

どこでも良いので屋内や屋外のヨガスペース、庭園、ビーチなど、とにかく自分がリラックスできる場所を選びます。

2. 準備運動とセンタリング

ヨガを始める前に、軽いストレッチや深呼吸を行い、体と心を準備します。

できればマットやブランケットなどのヨガグッズを用意し、快適な状態を整えましょう。

3. テーマを設定する

満月ヨガは、自分の決意を明確にするための素晴らしい機会です。

開始前に、自分の目標や願いを考え、それに合わせた意図（テーマ）を設定しましょう。

たとえば心身のバランス、内なる平穏、または成長と変容などですね。

4. ヨガのポーズと流れ

決意とテーマを持って、自分のヨガのプラクティスを始めましょう。

満月のエネルギーを活用するために、エネルギーや感情の流れに合わせて、調和やバランスを意識したポーズとフローを行ってください。

たとえば、太陽礼拝やバランスのポーズなどが適しています。

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5. 瞑想と感謝

ヨガのプラクティスの最後に、数分間の瞑想に移りましょう。

満月の光をイメージし、自分の意図や願いが実現することをイメージします。

同時に、自分が持つものに感謝の気持ちを持ち、内側からの充足感を感じましょう。

満月のヨガは、自己探求や内なる平穏を追求する絶好の機会。

自分自身とつながり、新たな始まりを迎えるために、この特別な時間を活用してください。

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2. デトックス

満月の日は、体の中に溜まった毒素を排出するデトックスにも適しています。

デトックスと言っても、特別な食事やサプリメントを摂る必要はありません。

水を十分に飲んだり、運動して汗をかいたり、睡眠をしっかりとったりするだけで十分なのです。

デトックスで体が軽くなると、気分も明るくなりますよ。

効果的なデトックスとしては、緑の多い公園などで早歩きとゆっくり歩きを数分ずつ繰り返すウォーキングをして汗をかいた後、水もしくは牛乳や豆乳を飲む！というのがあります。

ちなみにサウナで無理に大汗をかくというのは毒素を排出する効果はほぼなく、デトックスにはなりません。

水は一度に大量に飲むのでなく、15～30分に1回など、こまめにちょっとずつ飲むと良いですね。

一日にたくさんの風邪の患者さんを診察するのに全く風邪をもらわないお医者さんは、一人の診察が終わるたびにマメに水分補給しているそうです。

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水筒に入れて持ち歩けば、いつでも美味しい水でデトックスできますね！

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3. 願い事

満月の日は、宇宙に願い事を届けるのにも最適な日です。

紙に願い事を書いて満月に向かって読み上げるという方法が有名ですが、口頭で言うだけでも大丈夫です。

ただし、願い事はポジティブな言葉で表現しましょう。

たとえば「病気にならない」という願い事は、「健康でいる」という風に言い換えると良いですね。

お月見を楽しみながら、月夜の下で散歩しながらでも前向きな願い事を届けてみましょう。

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月を眺める

街の光から離れた静かな屋外の場所を見つけ、夜空を見渡せる場所で満月を眺める時間を過ごしましょう。

満月の美しさをただ感じながら、月の表面のディテールや周囲の照らし方を鑑賞します。

月や星空、風景の写真を撮ったり、タイムラプスを撮影したりして、その思い出を残すことも試してみてください。

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月明かりの散歩またはピクニック

満月の幻想的な雰囲気を受けて、ゆったりと散歩したり、月明かりの下でピクニックを楽しんだりしましょう。

夜になっても人工の光が少なく、月光が降り注ぐ近くの公園、庭、またはビーチを探し、月明かりが作り出す特別な雰囲気を楽しんでください。

柔らかく銀色に輝く光は、大切な人との質の高い時間や内省のための平穏な空間を作り出します。

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まとめ

以上、満月の日にやるべき3つのことでした。

ヨガと瞑想
デトックス
月への願い

満月の日は1ヶ月に一度しかありませんので、この機会を逃さないでくださいね。※

満月の出没時間を確認してお月見を計画することを忘れずに。

また、視界に影響を及ぼす可能性のある天候条件にも注意してください。

くもりや雨で月が見えない時もあるでしょうが、それはそれ。

私たち人間がコントロールできるものではなく、全ては運次第です。

大事なのは体験そのものを楽しむこと、そして満月の魅力に浸りましょう！

ハッピーフルムーン。

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Three things to do on the full moon

Yoga or Meditation

The full moon is a great opportunity to face your mind.

Meditation can help you to organise and relax your inner feelings and thoughts.

There are many ways to meditate, but simply taking deep breaths while bathing in the light of the full moon can be effective.

In many cultures and spiritual practices, the full moon is considered a period of strong energy.

Engage in yoga or meditation that fits your beliefs and intentions.

You can set goals, express gratitude, release negative energy or wish for positive change.

Use the energy of the full moon to amplify your intentions and bring new vitality and self-empowerment.

How to engage in full moon yoga

choose an appropriate location:

Find a quiet, calm place on the night of the full moon. Choose a place where you feel relaxed, such as an indoor or outdoor yoga space, a garden or the beach.

preparatory exercises and centring:

Before starting your yoga ritual, prepare your body and mind with light stretching and deep breathing. Prepare yoga equipment such as a mat and blanket to make you comfortable.

setting the intention:

A full moon yoga ritual is a great opportunity to clarify your intentions. Before you begin, think about your goals and wishes and set an intention accordingly. For example, a balance of body and mind, inner peace, or growth and transformation.

yoga postures and flow:

Begin your own yoga practice with an intention. To harness the energy of the full moon, perform poses and flows that are in harmony and balance with the flow of energy and emotions. For example, sun salutations and balancing poses are suitable.

meditation and gratitude:

At the end of your yoga practice, move on to a few minutes of meditation. Imagine the light of the full moon and imagine your intentions and wishes coming true. At the same time, be grateful for what you have and feel a sense of inner fulfilment.