睡眠の質を上げるためには寝具が大切です。
睡眠の質が上がると集中力も上がり、
結果としてTOEICテスト勉強や仕事のパフォーマンスが上がる！という一石二鳥以上の効果がありますね。
人生の三分の一は睡眠の時間なので、睡眠の質を改善しない手はありません。
寝ても覚めても、どうも最近疲れがとれない……
そう感じたら、まずはマットレスに注目してみましょう！
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マットレスがもし自分に合ってなかったら？
もし、寝具のマットレスが身体に合っていないとどうなるのだろう？
マットレスは睡眠の質に大きく影響します。
身体に合わないマットレスは姿勢や血流を悪化させ、筋肉や関節に負担をかけることに。
果ては痛みや疲労、不眠などの不快な症状が起こります。
ちゃんと寝てるのに健康を損なう！ということになってしまいます。
そして睡眠の質が低下すると、集中力や記憶力、判断力などの認知機能も低下します。
これはTOEICテスト勉強や仕事にも悪影響を及ぼしてきますね。
マットレスは毎日買うようなものではないので、衝動買いは避けて長く快適に使えるものを選びましょう！
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布団のことなら西川におまかせ！【西川 公式オンラインショップ】
どう選ぶ？自分にあったマットレス
具体的に、どうやって身体に合ったマットレスを選ぶんだろう？
おすすめのマットレスは、以下の3つのポイントに注意して選ぶことです。
- 寝姿勢に合わせる
- 身体の曲線に沿う
- 硬さや素材に注目
全てを兼ね備えたマットレスは、「西川エアー」シリーズです！
それぞれ詳しく見ていきましょう。
寝姿勢に合わせる
仰向け寝、横向き寝、うつ伏せ寝などの寝方によって、マットレスの硬さや厚さを変えるということです。
それぞれに適したマットレスは？
✓仰向け寝：
腰や背中が沈み込まないように、やや硬めで薄めのマットレス
✓横向き寝：
肩や腰が圧迫されないように、やわらかめで厚めのマットレス
✓うつ伏せ寝：
首や背中が反り返らないように、中間くらいの硬さと厚さのマットレス
マットレスが身体の曲線に沿うこと
マットレスが身体の凹凸にフィットすることが大事です。
これは、身体全体を均等に支えることで、姿勢を正しく保ち、血流を良くするということです。腰の血流が悪くなると、腰痛リスクも上がりますよね。
必ず、自分の体型にフィットするマットレスを選びましょう。
たとえばメモリーフォームやラテックスなどの素材は、身体の形に合わせて変形する性質があります。
これらの素材は、身体の曲線に沿ったマットレスを作ることができますね。
マットレスを選ぶ際は素材もチェックしてみて下さい。
硬さや素材に注目
前述の通り、マットレスは自分の好みや体質に合わせて選ぶことがポイントです。
硬さは個人差がありますが、一般的には年齢や体重によって変わります。
年齢が高くなると筋肉量が減りますので、基本的にやわらかめのマットレスが良いでしょう。
一般的に体重が重い方は、沈み込みすぎないように硬めのマットレスが良いとされています。
また素材選びは、温度や湿度などの環境要因によっても変わりますね。
暑い季節や汗っかきの方は、通気性や吸湿性が高い素材。
寒い季節や冷え性の方は、保温性や発熱性が高い素材が理想的です。
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以上の3つのポイントを参考にして、硬さや素材に気をつけて自分に合ったマットレスを選んでみましょう。
まとめ：快眠はマットレス次第
メジャーリーグ（MLB）で大活躍中の大谷翔平さんがとんでもなく素晴らしい結果を出せるのも、ひとつには質の良い睡眠がとれているからです。
睡眠の質が上がれば、集中力も上がる。
すなわち仕事や勉強でもパフォーマンスが上がり、大きなプラスになりますよね。
そしてマットレスは、人生の3分の1を過ごす場所。
自分にとって快眠できる最適なマットレスを見つけることは、自分の健康や幸福にとっても重要なことです。
毎日あなたに合った寝具・マットレスで質の良い睡眠をとることで、人生の質が上がって寝ても覚めても幸せになれますね！
大谷翔平さんのお気に入りマットレスは、点で支える！西川エアーSX▶
それではおやすみなさい、良い眠りを。
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Want to improve the quality of sleep!
What happens if the mattress is not suitable for my body?
- Recommended mattresses
- Better sleep quality improves concentration
What happens if the mattress does not suit your body? Mattresses have a significant impact on the quality of your sleep. An ill-fitting mattress can worsen posture and blood flow, putting strain on muscles and joints. This can result in discomfort such as pain, fatigue and insomnia. Poor sleep quality also reduces cognitive functions such as concentration, memory and judgement. This can have a negative impact on work and learning.
So how should you choose the right mattress for your body? We recommend that you choose a mattress that
- Adapts to your sleeping posture
- Follow the curves of your body
- Pay attention to firmness and material.
Adapting to your sleeping posture means changing the firmness and thickness of the mattress depending on how you sleep – on your back, on your side or on your stomach. For example, if you sleep on your back, a slightly firmer and thinner mattress is suitable so that your hips and back do not sink in. For side sleepers, a softer, thicker mattress is suitable to prevent pressure on the shoulders and hips. For prone sleepers, a mattress of intermediate firmness and thickness is suitable so that the neck and back do not warp.
Following the curves of the body means that the mattress conforms to the unevenness of the body. This means that the entire body is evenly supported, which helps to maintain correct posture and improve blood flow. For example, materials such as memory foam and latex have the property of conforming to the shape of the body. These materials can make a mattress that follows the curves of the body.
Paying attention to firmness and material is a matter of choosing a mattress that suits your personal preferences and body type. Firmness varies from person to person, but generally depends on age and weight. As you get older, you have less muscle mass, so a softer mattress is better. If you are heavier, a firmer mattress is better to prevent you from sinking in too much. The material depends on environmental factors such as temperature and humidity. In hot weather or if you are a sweaty person, a material with high breathability and moisture absorption is recommended. In cold weather or if you are cold, materials with high heat-retention and heat-generating properties are better.
These three points should help you choose the right mattress for you. Better sleep quality improves your ability to concentrate. It will also benefit your work and learning. Your mattress is where you spend a third of your life. Finding the best mattress for you is important for your health and well-being.
Good night.
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最後までお読みいただきありがとうございました。
この記事があなたのお役に立ちましたら幸いです。
ではノシ
